koniec masy

Bull, i bardzo dobrze! To forum sportowe i pod takim kątem się oceniamy. Dzięki. Jest nad czym pracować :-)) Dzień 12 MASY – 5.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9577021cdd7d4f29a4c9e43d308e1254.png Warzywa: pomidor, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l [...]

[...] rozbić szklanke Władymira.I musi być conajmniej naturalnym ciężkim,a nie z CRUISER jak Haye,którego siła ciosu już w HW jest przereklamowana.Corrie Sanders,to wyjątek,ale koniec końcow przegrzywał z twardymi HW. SKILLE BOKSERSKIE(o tym później)Można być dobrym w dystansie i w półdystansie,dobrym tylko w dystansie lub tylko w półdystansie [...]

[...] wieku 24 lat gdzie on do Bowe,który był medalista Olimpijskim czy do Mercera.Mitchell przyjął ciosy z Witherspoonem jakich oni by nie przyjęli,bo byli LEPIEJ wyszkoleni, Na koniec,ktoś kto mówi,że Boks poszedł do przodu jest HIPOKRYTOM.Nostalgiczna wzmianka typu "Kiedyś to było lepiej" nie jest sentymentalnym farmazonem acz PRAWDĄ opartą na [...]

[...] teorie o FBW zakrawają na kpinę. Jakie teorie, o czym Ty piszesz? Ty jak na razie, też nie wykazujesz jakiejś ogromnej wiedzy. Mimo 13x większego stażu ode mnie. A na sam koniec, najfajniejsze jest to, że to co piszę. Ma nawet odzwierciedlenie w Twojej osobie. Sam pisałeś, że zaczęłeś splitem i na nim zbudowałeś sylwetkę, a teraz na FBW ją [...]

[...] budują i są zwyczajnie ciężkie. Poza tym będą ćwiczyć maksymalnie rok do wakacji, więc jakikolwiek trening wybiorą nie ma dla nich absolutnie żadnego znaczenia. A na sam koniec, najfajniejsze jest to, że to co piszę. Ma nawet odzwierciedlenie w Twojej osobie. Sam pisałeś, że zaczęłeś splitem i na nim zbudowałeś sylwetkę, a teraz na FBW ją [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85455526895b44d68f4fb00fb6525bd7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615cd8cdbee74f28ab90d1b61d0d4c38.jpg WSTĘP(obejrzycie wszystkie filmiki,są mojego autorstwa i są krótkie) Zaczynam pięcioczęściowy cykl "Wybryków natury",ludzi którzy mieli genetykę niczym,ta dyńka.Ja wiem,najważniejszy jest ciężki trening...ale pokaże wam bokserów [...]

[...] odpowiadanie na ostatniego posta ;) bo ja na tym cyklu juz ejstem 7tydzien, zadnej deci nie mam zamiaru teraz wrzucac i testa zmieniac :) rozwazam tlykoz akonczenie wins na koniec albo meta, ale cos teraz sklaniam sie ku mecie zeby przybic troche masy jeszcze bo dodatkowy anabolik sie przyda a zima wiec nie mszue miec dobrej pocietej sylwetki...

Piotrek na pewno cos dla mnie szykuje mocnego,a to wprowadził celowo,on widział przygotowania kulturysty do zawodów i dokładnie je pamięta,także opieram się na jego wiedzy i doświadczeniu,nigdy mnie ono nie zawiodło,w zeszłym sezonie zaprocentowało 4 cm wzrostem bicepsów i przyrostem masy 10kg (w szczycie formy pod koniec maja)

Martucca, OK :-) Dzień 15 MASY – 8.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbff77116ba2443c8d1de97f7b88f78d.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -indyk, [...]

[...] będzie też prezentowac postepy na zdjęciach-ale bez podawania wymiarów i przyrostów-niech sami forumowicze próbuja to ocenić! Zasady: 1.rozpoczecie 3 -11-2012, koniec :2-02-2013.Od 3 listopada do 10 listopada-chetni uczestnicy: Zakładaja nowy,własny temat konkursowy:Konkurs Biceps& Triceps wg....(tu wstawiamy własny nick) a)robia [...]

Takie większe podsumowanie to wrzucę na koniec budowania masy czyli pewnie za jakieś kilka miesięcy. Ale sam jeszcze nie wiem jak to dokładnie będzie, nie wiem czy się będę wycinał na lato. Ale tam jakieś foteczki i wymiary co jakiś czas na pewno będę wrzucał :-))

[...] co na początku czyli bieg przeplatany wiosłowaniem, po tym szedł trening na brzuch mieszany pajacykami z kettlebellem, skakanka, pompki, po tym był worek treningowy, a na koniec znów bieg. schodziło tak 1,5 do 2 godzin i efekt? tylko kondycha się poprawiła a w wyglądzie ciała nic, zero spadku z pasa, zero poprawy w obwodach (czego przy 2ch [...]

Nowy trening A Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Wykroki ze sztangielkami 3x12 Żuraw okaże się Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Wspięcia jednonóż 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 B Podciąganie szeroko nachytem 6x3 (odpoczynek pomiędzy 30sekund) - tak zaplanowane ale wątpię, że zrobię 6x3, 6x2 nie dam bo to już przesada %-) [...]

[...] Trening fajny. Tak jak bardzo czesto mam na poczatku lekka zamuła ale potem juz spoko;-) Barki fajnie przeorane. Przy arnoldkach już fajna pompka, po koniec barki paliły. Łapy swoje dostały. Za tydzien chyba spróbuje franzuca łamaną bo dawno tak nie robiłem a wczoraj naszła mnie taka myśl. Jutro się zważę i zmierzę pas [...]

[...] Trening fajny. Tak jak bardzo czesto mam na poczatku lekka zamuła ale potem juz spoko;-) Barki fajnie przeorane. Przy arnoldkach już fajna pompka, po koniec barki paliły. Łapy swoje dostały. Za tydzien chyba spróbuje franzuca łamaną bo dawno tak nie robiłem a wczoraj naszła mnie taka myśl. Jutro się zważę i zmierzę pas [...]

Dzień 17 MASY – 10.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645d3c7673e84d468bc24deaae0863e2.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -serca, kasza -serca, kasza, [...]

[...] glikogen, pozostałą wodę, by być nieco bardziej płaskim w tym konkretnym dniu by potem zacząć ładowanie - i tylko do tego ten trening się nadaje dla zaawansowanych - na koniec redukcji. POWYŻSZY POST NIE JEST ZACHĘTĄ DO PISANIA DLA FBW-FANATYKÓW, JEST TO MOJA OPINIA NA PODSTAWIE WŁASNYCH DOŚWIADCZEŃ. NIE JESTEM PRZECIWNIKIEM FBW I NIGDY NIE [...]

[...] ciężar pozwala mi na przeprowadzenie poprawnie technicznie treningu tj. zrealizować wszystkie serie i powtórzenia. Czasem jak jest partner, to się trenuje ciężej albo na koniec masy. Ostatnio przerabiany plan to był też SPLIT tylko, że 3 dniowy, a w zasadzie trening co drugi dzień, czyli w jednym tygodniu trzy, a w drugim cztery razy. Był to [...]

Dobra kilka takich słit foci z dupy %-) Tak to wygląda na początek masy. Powoli wraca nabicie, i teraz powinno być tylko lepiej %-) Następne na koniec masowanka, czyli za jakieś 16 tygodni %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d9772a317ca45a19eaceb7210cf02b4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e628276e8e974beebedf3d3626dd36e4.jpg [...]

[...] tyle powtórzeń to dobry pomysł by je pobudzić do wzrostu, czy np ciezkie uginanie francuskie powinne być na mniej powt ? Tak samo z bicepsem... Myslałem jeszcze żeby na koniec każdego ćwiczenia dodać 1 serię na 15-20 powtórzeń jako regres małym ciężarem, co o tym sądzicie ? Pon- klatka bic Wt- nogi Śr- off Czw- barki tric PT- plecy [...]